Kein Aufbau mehr

[chrisjee]

ich sag's mal so: die Zeit, die ich noch für Pumpen habe, da trainiere ich lieber andere Partitionen.
Außerdem habe ich 12 Jahre Fußball gespielt und jetzt noch in einer Hobbymannschaft.
Das tut auch gar nichts zur Sache hier.

Zum zweiten Punkt:

Frühstück:
Haferflocken bzw. ab und zu Müsli
halber Liter Milch

an der Arbeit:
5 Scheiben Schwarzbrot
250gramm Quark

Nach der Arbeit:
-Fleisch,Fisch oder Nudel

- Eiweißshake

Abends:

Thunfisch + 2 Scheiben Schwarzbrot
Milch

lg

[LP22]

Außerdem habe ich 12 Jahre Fußball gespielt und jetzt noch in einer Hobbymannschaft.
Das tut auch gar nichts zur Sache hier.

doch, ohne Beintraining wirst du auf jeden Fall KEINE signifikante Gewichtszunahme mehr erleben.

KH fehlt übringens auch, die wichtigsten Übungen lässt du einfach weg.

und das mit dem "Fussball" sag ich jetzt mal nichts dazu