Zitat Zitat von Georgy Beitrag anzeigen
in zwei bis drei jahren sind von 73kg auf 84kg auch exakt das gegenteil von dem was kleberson empfohlen hat du dinosaurier Und du bis dann auch bei 84kg bei 190, nicht bei 100kg und 172cm. Da liegen Welten zwischen davon kannst du nur träumen.
11kg Muskelmasse in 2-3 Jahren, lean wie es so schön heisst, mach mir einfach nach.

Und wenn ich träume, dann von der Zeit vor 25 Jahren, als ich ohne Ruecksicht auf Verluste alles in mich reinschaufeln konnte.

Und wenn du auch behaupten kannst, seither rechnerisch 1 kg pro Jahr zugelegt zu haben, diskutieren wir weiter, welche Methode effizienter ist