Klar du kannst BD auch vor Klimmzüge machen, so wie es für dich besser ist. Allerdings würde ich mich für eine Bankvariante entscheiden und Fliegende machen.
Die WH-Zahlen bei MP und bei Seitheben finde ich zu hoch. MP ruhig schwer mit 8-12WH und Seitheben leichter mit 12-15WH.
TE2 würde ich sobald du ne Langhantel hast so machen:
Kniebeugen (3x8-12)
Rum. Kreuzheben (3x8-12WH)
Beinpresse (2-3x12-15WH)
Stehendes Wadenheben (3-4x15)
Bauch
Solange du diese noch nicht hast, so wie oben beschrieben.
Allerdings finde ich Push/Pull besser.
Push:
3 x 8 Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 8WH Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8WH Military Press
Waden stehend 3x15WH
Pull:
3 x 8 Kreuzheben
2 x 12-15 Beincurls
3 x 8 Klimmzüge
2 x 12-15 LH-Rudern vorgebeugt
3 x 12 Seitheben vorgebeugt
Waden stehend 3x15WH
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