zu meinem trainigsplan,ich geh 5tage die woche trainieren
Mo:Brust und Bauch
Di:Schulter
Mi:Rücken und Waden
Do:Arme bizep und drizep
Fr:Beine
ich denke das es an meiner ernährung liegt ich einfach nicht genug esse...
vieleicht kann mir jemand mal ein ernährungsplan auf stellen damit ich mehr kalorien zu mir nehm...
was das fitnis studio angeht ich mußte es leider wechseln da ich um gezogen bin von Rheinland Pfalz (Neuwied) nach Sachen(Leipzig)
in dem Studio wo ich trainiert hatte hat ein trainer mich angesprochen er wollte mich jemanden vorstellen der mir dabei hilft fit zu werd um auf die bühne zu kommen...leider kam es nicht dazu da ich weg gezogen bin...und im dem studio wo ich jetzt bin kenn ich niemand....