Brauche dringend Hilfe bitte :-)

[karim007]

an trainingstagen esse ich 1000 kcal weniger

ich geh 4 mal die woche trainieren. einen 4er split

brust/bizeps
rücken/trizeps
schulter/nacken
beine/waden

[gaggeis]

an trainingstagen esse ich 1000 kcal weniger

ich geh 4 mal die woche trainieren. einen 4er split

brust/bizeps
rücken/trizeps
schulter/nacken
beine/waden

Was willst du mit einem 4er split?
Suche dir einen 2er split aus dem forum raus, reduziere deine kcal um 500-1000 kcal und mache 3-4mal die woche zusätzlich cardio.
Dann passiert auch was mit deinem körper.
PS: bitte keine diät und vor allem nicht low carb oder so einen käse

[karim007]

was ist an meinem 4er split auszusetzen habe mehr erfolge erzielt als mit einem 2er oder 3er split
und keine low carb diät
ich würde ledeglich zu abnehemen auf bis zu 150-200 g kohlenhydrate runtergehen und genug eiweiß zuführen wäre das nicht gut um meinen kfa zu senken?
und mir hat man mal eine pendel diät empfohlen was haltest/ihr davon

[GymGoal]

Der beste Plan ist der, mit dem man den größten Spaß hat.

Für meinen Plan würde man mich hier auch killen aber ich hab spaß dabei und die erfolge sprechen für sich.

Trotzdem musst du nicht nur mit den khs runter! Geh gleichmäßig mit Fetten und KHs runter. Eine spezielle Diät wie low carb/fat/ ad/etc braucht man eig nur als WKler

[gaggeis]

]Der beste Plan ist der, mit dem man den größten Spaß hat.[/B]

Für meinen Plan würde man mich hier auch killen aber ich hab spaß dabei und die erfolge sprechen für sich.

Trotzdem musst du nicht nur mit den khs runter! Geh gleichmäßig mit Fetten und KHs runter. Eine spezielle Diät wie low carb/fat/ ad/etc braucht man eig nur als WKler

Da befindest du dich aber auf dem holzweg.
In ein paar jahren wirst du mir glauben.