was ist an meinem 4er split auszusetzen habe mehr erfolge erzielt als mit einem 2er oder 3er split
und keine low carb diät
ich würde ledeglich zu abnehemen auf bis zu 150-200 g kohlenhydrate runtergehen und genug eiweiß zuführen wäre das nicht gut um meinen kfa zu senken?
und mir hat man mal eine pendel diät empfohlen was haltest/ihr davon