Shake mit vielen Kohlenhydraten zum Zunehmen

[Metalhead]

Grüß dich georgy.

Es geht eigentlich darum, das die heutige größtenteils "versagergeneration" überhaupt nicht wissen was für ein sport ausgeführt wird.
Ich muss und möchte hier kleberson nicht im schutz nehmen, aber ich stehe voll hinter seiner meinung.
Bedenken muss man auch, das wenige eine solch gute genetik haben um wirklich recht fettfrei masse aufzubauen.
Stoffwechsel ist dort ein sehr wichtiges thema.
Würde aber vom thema abkommen.
RHT, oder besser gesagt richtig hartes training kennen die wenigsten, aber auf keinen fall eine feste 1000kcal mahlzeit
nach dem training.
Warum auch, gibt doch "wheyshake" alder.....

Stimmt. Es gibt genug, die sich von Haferflocken in Wasser, Reiswaffeln und Thunfisch in Wasser ernähren und glauben dadurch zuzunehmen. Es gibt andererseits aber auch genug in unserem Sport die viel zu fett sind und ihn als Ausrede nehmen um viel zu fressen, nach dem Motto "Ich brauch das halt", "fettfrei zunehmen geht ohne Stoff nicht", "habe sonst keine Kraft usw.".

Und es gibt sehr wohl Leute die hart und leidenschaftlich und häufig trainieren und trotzdem viel zu fett sind einfach weil sie fressen wie ein Schwein. In dem Punkt hat Kleberson definitiv unrecht. Auch stimmt es nicht, dass automatisch durch viel oder hartes Training Hunger kommt. Das alles ist dann doch etwas komplizierter. Zunächst geht der Appetit aufgrund der Stressreaktion eher nach unten, der Hunger kommt dann bei manchen zur Unzeit, d.h. nachts einige Stunden nach dem Training.

Stoffwechsel ist tatsächlich das Stichwort, mit etwas Erfahrung kriegt man aber dann schon mit, ob man wirklich die 4000 Kalorien oder 200g Eiweiß am Tag braucht, oder ob man damit nicht tatsächlich eher zur Presswurst denn zum Athleten wird.

Wie so oft, die meisten fahren wohl mit einem Zwischending am besten.