Anfängertrainingsplan so In Ordnung ?

[Jonas3103]

Was kann man den Grundlegend an der Ernährung ändern bzw.hinzufügen ?

Natürlich habe ich die Möglichkeit mit Freien Gewichten zu trainieren jedoch wollte ich die ersten 8 Wochen mit Geräten trainieren und dann auf die 7 Grundübungen:Bankdrücken,Kniebeugen,Military Press,Kreuzheben,Langhantel Curls,Dips und Klimmzüge umsteigen !

Sollte ich die ersten 8 Wochen erstmal nur an Geräten trainieren um eine Basis aufzubauen oder gleich die oben genannten 7 Übungen durchführen ?

Vielen Dank für die Antwort schonmal

[Jonas3103]

Ich habe meinen Trainingsplan für den Anfang nochmal umgestellt:

-5 Min Cardio
4x10 Beinpresse Beine
4x10 Klimmzugmaschine Rücken
3x10 Butterfly Reverse Rücken
3x10 Rückenstrecker Rücken
4x10 Brustpresse Brust
3x10 Butterfly Brust
3x10 Schulterpresse Schulter
2x10 Bizepsmaschine Arme
2x10 Trizepsmaschine Arme
-10 Min Cardio


Nach 8 Wochen dann Umstieg auf Grundübungen:

• Kniebeugen: 4x10 Wdh
• Klimmzüge 3x10 Wdh
• Kreuzheben: 3 x 10 Wdh
• Bankdrücken : 4x10 Wdh
• Military Press: 3x10 Wdh
• Langhantel-Curls: 3 x 10 Wdh
• Dips 3x10 Wdh



Sind die beiden Trainingspläne gut ?

Wie soll ich meine Ernährung umstellen ?