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  1. 13.11.2013, 00:25 #4
    ^chris
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    schau doch mal hier rein: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

    jedoch halte ich die 3-4g ew/kg Körpergewicht übertrieben, 2g reichen locker aus.

    also ich glaube 40g malto reichen locker. ja haferflocken splitten wäre vll eine lösung.
    hast du eigentlich kein "richtiges" mittagessen?
    Geändert von ^chris (13.11.2013 um 00:29 Uhr)
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