Training vom 13.11.13
So meine Freunde,
heute waren meine Beine ziemlich am Ende. Obwohl ich mir Lauftraining vorgenommen habe, habe ich es vergessen. Leider war das nicht sehr worriah-mäßig. Egal, jedenfalls habe ich dann beim Schulcoopertest eine unterirdische Leistung aufgestellt von 2700m. Meine Beine haben das garnicht gut vertragen, aber so ist das.
Stoßen von den Böcken
3*40kg
3*50kg
3*60kg
3*70kg
3*80kg
2*90kg
1*95kg
1*100kg
alles solide, ohne Gewackel
1*105kg Sehr schwerer Umsatz und extrem wackeliger Ausstoß. In einem WK hätte ich sie ganz gehalten und sie wären wahrscheinlich auch gültig gewesen, aber ich verbuche es als Fail.
Kurze Analyse meinerseits:
Zu kurz gezogen, zu langsam Umgruppiert. Beim Ausstoß bin ich nicht auf dem ganzen Fuß geblieben, sondern bin wieder nach vorne gekommen. Die Hantel stand somit vorne, ich wollte sie mit den Schulter zurückschieben, aber es hat ja leider nicht wirklich geklappt. Ich hätte den 100er filmen sollen, der war schön.
Zug eng
3*3*115kg
Danach ein paar leichte Kniebeugen, aber die Beine wollten nicht. Dann eben nicht
Gutes Training.
Hauts nei
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