...mal wieder:

Training vom 30.12.13

Jahresabschlustraining

A - Stand
B - Hocke

Hangreißen
2*3*40kg ABB
3*50kg ABB
3*60kg ABB
3*70kg AB
2*80kg AB
1*85kg
1*87,5kg

Alle stabil und mit guter Technik.

Zug breit
3*95kg
2*3*100kg

Frontkniebeugen
8*70kg
6*90kg
4*110kg
4*120kg
4*115kg *******, falsches Gewicht genommen...
2*125kg

Tja, wäre der falsche Satz nicht gewesen, wären bestimmt 3*125kg drin gewesen.

...Ab jetzt BB Training mit viel Wert auf Technik und Muskelgefühl. Gewichte sind egal.

Klimmzüge breit
Mit Stop am höchsten Punkt und langsamer Negativphase
3*8*BW

LH Rudern
Auch mit Stop und langsamer Negativphase
3*8*70kg

SZ Curls
An eine Wand gelehnt, langsame Negativphase
3*5*37,5kg

Schönes Training zum Abschluss.

Frohes Neues, Zähne.