Die "innere Motivation" musst du letztlich selbst finden. Gut ist es, feste Pläne und Zeiten zu haben, es kann auch gut sein, wenn du einen Trainingspartner hast, der dich ab und an in den A.... tritt, es kann gut sein, im Studio zu trainieren (20 EUR/Monat), weil du dann die Umgebung wechselst. Gut ist es auch, sich klare Ziele zu setzen. Was will ich, warum will ich es, und bis wann will ich es erreichen. Umgekehrt kannst du auch analysieren, warum du das jetzt nicht machst. Aber das eigene Tun kann dir keiner abnehmen, vielleicht ist es das, was Krafttraining so besonders macht: was du geleistet hast, sieht man dir an, und man kann es auch für viel Geld nicht kaufen. Immer steckt eigene harte disziplinierte geduldige Leistung dahinter.