- Ich habe vor in der Diät ca. 2700kcal zu essen an TT und an NTT ( oder sollte ich an NTT weniger essen ? )
an TT mehr, an NTT weniger
diese Kaloriendifferenz über die Carbs managen
- Sind carbs nach dem Training in meinem Falle gut oder eher suboptimal ? z.B 500g Magerquark + 1 Banane
das wären sogar noch zu wenig Carbs nach dem Training
Also ja, unbedingt nach dem Training Carbs
dafür vor dem Training weniger
- 3x die woche einen GK reicht es ? oder sollte ich noch 1-2x die Woche an NTT Cardio betreiben ? bzw kanns auch an TT nach dem Training machen
fange mit 1x 30min Cardio an NTT an
das steigerst du bei Bedarf, also wenn du ein Plateau erreichst
Und die Fragen aller Fragen
Wieviel % EW und wieviel % Fett sollte man in der "REGEL" essen ?
Ich halte nicht viel von %-Angaben
nimm 200g Eiweiß, 50-150g Carbs (je nach dem ob TT oder NTT und den Rest Fett
Merkt man eigentlich vom erfolg her einen unterschied zwischen AD und LC ?
Könnte ich eurer meinung nach bis März/April 2014 auf ca. 85kg kommen ?
Zitat von lexuss
- Ich habe vor in der Diät ca. 2700kcal zu essen an TT und an NTT ( oder sollte ich an NTT weniger essen ? )
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