Zitat Zitat von GermanThommy Beitrag anzeigen

Wie gesagt..langhantel ist erst an weihnachten moeglich
Das hattest du nicht gesagt

Weihnachten ist ja bald, du kannst dann wenigstens KH und LH-Rudern reinnehmen. Sobald du in ein Powerrack investieren kannst, kommen Kniebeugen und Military Press dazu

Mit diesen vier Übungen plus Bankdrücken plus Klimmzüge, dann evtl. noch Beinpresse, Dips und Waden baust du dir einen alternierenden GK auf. Dann kommt richtig was rüber. Viel Erfolg!