Hab zurzeit ca meine 2200 kcal am Tag .. Aber wenn ich nichts esse vorher hab ich gar keine Kraft weil ich am Mittag meine letzte Mahlzeit esse .. Ich will zwar Muskeln aufbauen aber Fett abbauen ist für mich auch sehr wichtig ich esse hald vorm training KH und nach dem Training dann das Eiweiß, hätte gedacht so ists am besten?