80kg Kniebeuge mit 15

[Kokusho]

Das Training mit Gewichten stellt überhaupt kein Problem für deinen Körper da. Was eventuell ein Problem darstellen könnte, wäre eine falsche Technik, durch die man sich Schädigungen holt aber das lässt sich ja überprüfen.

Die Kraft, die da auf deinen Körper wirkt ist ganz Simpel ausgedrück Masse * Beschleunigung. Die Beschleunigung bei einer Kniebeuge ist sehr gering, da die Bewegung langsam und kontrolliert ausgeführt wird. Da ist jede Kraft, die wirkt, wenn du von einer Mauer hüpfst größer, als die Kraft, die bei der Kniebeuge wirkt. Das lustige ist, dass nie darüber diskutiert wird, ob es schädlich sein könnte, Kinder draußen rumhüpfen zu lassen. Aber sobald Eisen ins Spiel kommt, soll es auf einmal ungesund und schädlich für Kinder sein

Den Gürtel kannst du weglassen. Der schützt deine Bandscheiben ohnehin nicht. Zumindest nicht direkt. Alles was er tut ist den intraabdominellen Druck zu erhöhen, wenn der Gürtel denn vernünftig geformt ist. Und dazu gibt es praktisch keinen Anlass, da wenn du ohne Gürtel arbeitest auch diese Partien entsprechend einen Trainingsreiz erhalten (schwächstes Glied der Kette).