Rücken Schulter Bizeps von Heute:

5:30 Aufgestanden direkt 1.5 Scoops Jack3D Micro.
6:00 dann einen Apfel und zum Training.
Ca 15 Min nach Einnahme vom Jack3D Micro wurde ich richtig wach. Fokus und Energie waren während dem ganzen Workout gesteigert.
So jetzt zum Training:

5 Min Laufband

Klimmzüge
15
12+3
8+3+1

Schulterdrücken im Sitzen, KH
18 Kg x 8 Wh
20 Kg x 8 Wh x 2 Sätze

Latziehen
95 Kg x 8 Wh x 2 Sätze
100 Kg x 7 Wh
(Die letzten zwei Wiederholungen waren Mist der Rest lief super )

Frontheben
12 Kg x 12 Wh x 3 Sätze

Rudern am Kabelzug
80 Kg x 8 Wh x 3 Sätze

Seitheben
10 Kg x 12 Wh x 3 Sätze

Schulterheben LH
60 Kg x 15 Wh x 3 Sätze

Scottcurls
30 Kg x 12 Wh
35 Kg x 12 Wh
40 Kg x 10 Wh

Training war gut Leider wieder alle Racks besetzt so das Kreuzheben wieder ausfallen musste.. :/