Martins Trainingsblog

[*Tiger91*]

Lass das in nacken, das ist gefährlich für die Schultern. Ist ne unnatürliche Bewegung.

Lieber vor dem Kopf. Ein Affe klettert auch nicht rückwärts den Baum hoch

[Maddin1337]

Lass das in nacken, das ist gefährlich für die Schultern. Ist ne unnatürliche Bewegung.

Lieber vor dem Kopf. Ein Affe klettert auch nicht rückwärts den Baum hoch

Hatte damit bisher zwar noch keine Schwierigkeiten aber ich werde Mittwoch mal ziehen zur Brust ausprobieren. Habs aus Interesse grad mal gegoogled, findet man beide Ansichten, also das es schädlich ist und das es nicht schädlich ist. Meinst du das da evtl auch mit reinspielt wie tief man zieht? Also ich ziehe bis kurz hinter den Kopf also nicht ganz runter in den Nacken.

[*Tiger91*]

Hatte damit bisher zwar noch keine Schwierigkeiten aber ich werde Mittwoch mal ziehen zur Brust ausprobieren. Habs aus Interesse grad mal gegoogled, findet man beide Ansichten, also das es schädlich ist und das es nicht schädlich ist. Meinst du das da evtl auch mit reinspielt wie tief man zieht? Also ich ziehe bis kurz hinter den Kopf also nicht ganz runter in den Nacken.

Das auch, ja.

Aber ich würde nichts riskieren und nach vorne machen. Den Rücken juckts nicht.

[Maddin1337]

Das auch, ja.

Aber ich würde nichts riskieren und nach vorne machen. Den Rücken juckts nicht.

Wenns vom Reiz echt egal ist werde ich wohl auf die Variante zur Brust umsteigen Danke

[Maddin1337]

Brust Beine Trizeps Training von eben:

5 Min Laufband

Bankdrücken KH
14 Kg x 20 Wh x 2 Sätze
30 Kg x 8 Wh
32 Kg x 8 Wh x 2 Sätze

Hackenschmidt Kniebeugen
60 Kg x 8 wh
75 Kg x 8 Wh
90 Kg x 8 Wh

Schrägbankdrücken KH
26 Kg x 8 Wh
28 Kg x 8 Wh x 2 Sätze

Beinpresse
210 Kg x 8 Wh x 3 Sätze
90 Kg x 8 Wh

Fliegende Kabelzug
35 Kg x 15 Wh x 3 Sätze
35 Kg x 10 Wh -> 25 Kg x 10 Wh -> 15 Kg x 15 Wh

Dips
15 Wh
12+2 Wh
12+3 Wh

Trizepsdrücken am Kabelzug (8 weiter Untergriff + 8 enger Obergriff)
55 Kg x 8+8 Wh x 3 Sätze

Beinbeuger
50 Kg x 8 Wh x 2 Sätze

Beinstrecker
105 Kg x 8 Wh x 3 Sätze

Jetzt nochn bisschen lernen und dann um 10:30 die nächste Klausur.. Das wirdn Abenteuer..