Ich hab in meiner "massephase" 10-12kg zunahme geplant. Wie soll sowas mit 3 mahlzeiten gehen? Und was heißt hier mahlzeiten, hab ständig was zu essen bereit. Ne packung kekse, kiloweise reis im kühlschrank, n notfall-butterbrot usw. Und abends und nach dem training gibt kein halten mehr. Kann sein dass ich innerhalb von 4std 3x was esse (süßkram mit eingerechnet) An manchen tagen kann sein dass ich aber auch nur 3x zum essen komme. Mit ständig nur 3 mahlzeiten komm ich aber nicht auf 1,5kg im monat mehr.