Wie muss ein Anfänger beginnen?

[Ravianer]

Also ich werde mit einem WKM PLan trainieren und lasse immer 2 Tage Pause zwischen den Trainingstagen.

WKM ist eine gute Wahl, am Anfang solltest du dich insbesondere auf eine korrekte Übungsausführung konzentrieren, dabei kannst du ohne Probleme jeden zweiten Tag trainieren. Ich variiere meist zwischen 1 oder 2 Tagen Pause - je nachdem wie ich mich fühle, und ob ich überhaupt Zeit habe. Allerdings immer 3-4 mal die Woche. Fahre damit sehr gut.

Desweiteren solltest du die Stickies (wichtige Threads) lesen, da stehen die wichtigsten Sachen drin.

Sport frei!