Wieviel ich genau ausgeben kann, weiß ich nicht. Bin halt noch Schüler und kann mit dem Geld einkaufen gehen, was ich von meinen Eltern bekomme, frage da nochmal genauer. Mehr Carbs ? Auch wenn ich das Körperfett beibehalten oder sogar etwas reduzieren möchte ?! Habe immernoch ca. 20-25% KFA bei einer Größe von 196 und 91kg. Öl hab ich vergessen mit einzuberechnen, benutze eigentlich immer Sonnenblumenöl, manchmal Olivenöl. Haferflocken habe ich da. Ich weiß nur nicht, ob ich um 20h noch Carbs zu mir nehmen sollte. In meiner "Abspeckzeit" habe ich nie nach 18h überhaupt was gegessen. Könnte meine Kcal natürlich mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Pute hochtreiben heute abend, bin mir aber nicht sicher, macht das mit der Zeit wirklich soviel aus?


Lg