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BB-Leicht-Schwergewicht
Ich wuerde eher Ruecken/Schulter
Statt Brust/Schulter machen,aber probier aus.
Kannst Muskeln auch 2x pumpen im 3er.
Oder eine Woche Brust 1x,die naechste halt 2x.
Gleiches mit Beine ectr.
4er wuerde ich nicht machen...
Postworkout eher z.b. Fleisch,reis,obst/gemuese
Quark ist sehr langsam verdaulich,eher zur Nacht besser.
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Wenn ich Schulter auch noch am Freitag mach, säh das wie folgt aus:
Mo: Brust, Trizeps. Mi: Beine, Bauch. Fr: Rücken, Schulter, Bizeps, Nacken, Bauch
Soll ich Nacken und/oder Bauch dann am Montag statt Freitag machen um es besser aufzuteilen ?
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