WKM - zu wenig Reize - Erweiterung

[Zuckizk]

Extremer Baucheinsatz ist allerdings auch wieder schlecht. Zuviel und man wird zu steif im Becken und kann die nötige Bewegung nicht richtig ausführen.

Anfangs sollte eine normale "Grundspannung" da sein, aber nicht zuviel. Dabei leicht den Bauch einziehen. Die maximale Spannung im Bauch sollte erst unten sein, dort benötigt man auch die meiste Stabilisierung.
Wenn man von Anfang an stark den Bauch einsetzt ist man zu steif und man sieht die Beuge die man überall in Videos und Studios sieht.

Für mich spricht nichts dagegen auch anfangs schon den Bauch in einem vernünftigen Maß zu trainieren. Allerdings meine ich damit keine Crunches oder ähnliches und auch nicht zig Sätze die Woche.

[LP22]

Extremer Baucheinsatz ist allerdings auch wieder schlecht. Zuviel und man wird zu steif im Becken und kann die nötige Bewegung nicht richtig ausführen.

"extrem" war vielleicht die falsche Wortwahl, aber ab gewissem Gewicht sollte der Bauch schon gut angespannt sein und mitmachen, das wollte ich damit ausdrücken. Ich brauche danach auf jeden Fall keine Bauchisos mehr.

Für mich spricht nichts dagegen auch anfangs schon den Bauch in einem vernünftigen Maß zu trainieren. Allerdings meine ich damit keine Crunches oder ähnliches und auch nicht zig Sätze die Woche.

richtig.

[Georgy]

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Für mich spricht nichts dagegen auch anfangs schon den Bauch in einem vernünftigen Maß zu trainieren. Allerdings meine ich damit keine Crunches oder ähnliches und auch nicht zig Sätze die Woche.


richtig.

flasch

Gerade am Anfang machen Isos keinen Sinn und sind sogar kontraproduktiv, weil die Grundübungen alleine schon den Körper überfordern, bzw. mehr als ausreichend Reize in alle Richtungen setzen.

Auf hohem niveau, auf welchem sich in meinen augen die wenigsten bewegen, machen isos dann hingegen druchaus sinn. Schon allein deswegen, weil man dann genügend Ahnung hat, eine effektive Übung von sinnlosem Rumgehampel zu differenzieren. Die meisten isos bringen nämlich unter anderem deswegen nix, weil sie falsch ausgeführt, ohne Intensität durchgeführt und zum falschen Zeitpunkt bzw. reihenfolge durchgeführt werden.