klar gibts den grundumsatz und man den auch ungefähr berechnen.
brauchst aber nicht, den entscheident istden gesamtumsatz.
das ist das was du über den tag benötigst, mit sport usw.
an den grundumsatz zugehen bedeutet fürden körper stress, also speichert er mehr ein wenn erkann.

bis jetzt sieht aber dein gewicht ok aus. wie und wann wiegst du dich denn?