This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

**-theANIMAL-** · 26.11.2013, 22:07

Zitat von superpippo09

wie lange wird es wohl dauern bis du an die alten gewichte wieder dran bist??

Bisschen genauer die Einträge lesen.

Montags schreib ich sogar in Farbe die geplante Zeit auf.
(hoffe nur das die sterbliche Hülle mitmacht

)

Zitat von -theANIMAL-

11 weeks out...

greetz

**-theANIMAL-** · 27.11.2013, 21:34

GameDay:

Heut zu Mittag vom Bürostuhl aufgestanden und es machte nen "Brenner" auf der linken Fußseite.
Der Nachbar vom kleinen Zehen hatte irgendwas, ich weiß bis jetzt noch nicht was, aber eines wusste ich, so kann ich keinen GameDay bestreiten.
Hoffte darauf das es wieder verging aber irgendwas mit der Sehne dort stimmte nicht....

Warm Up

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Fran Ladder:

AMRAP:

Thrusters 40kg; 3-6-9-12-15....ect.
Pull Ups; 3-6-9-12-15....ect.

Time Cap: 30min.
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Schaffte: 7 Runden+20reps (188reps)

Danach.

Dehnen+Quatschen.

Ende.

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Fazit: Hatte extra meine Adidas Power Perfect mit, und sie machten
sich bezahlt.
Den Zehen hab ich schon in der Firma so gut es ging mit gewöhnlichen Hansaplast
Pflaster Tape oder wie man das nennt "getapt".
Merkte aber während dem Workout gar nix davon.
Leider ging es nicht unblutig zu ende, die Pull Ups (via kippings ausgeführt)
gehn, trotz glatter Klimm-Stange, auf die Handflächen.

Sonst bin ich mit meiner (und den anderen, waren insgesamt zu fünft) zufrieden.
5 Runden wollte ich umbedingt schaffen und die 6te bis 8te sah ich als "Bonus".
Von diesen Bonus schaffte ich FAST alle drei Runden.

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greetz
-theANIMAL-

**-theANIMAL-** · 28.11.2013, 21:50

Snatch-Day:

War schon neugierig wie es mit meinem angeknacksten Handgelenk wird....

Warm Up

Snatch:
Trockenübung
Besenstiel 5reps
Leere Stange 5reps
30kg 3reps
<<ab hier vom Boden aus>>
35kg 2rep
40kg 1rep
40kg 3reps / 45kg 2reps / 50kg 1rep
45kg 3reps / 50kg 2reps / 55kg 1rep
50kg 3reps / 55kg 2reps / 60kg fail, fail, GESCHAFFT (1rep)
Da machte ich mir um mein Handgelenk Sorgen und nach dem Abwurf der 60kg und dem zurückspringen der Hantel durch die Gummischeiben, kollidierte die Hantel mit meinem rechten Daumen.
AUTSCH!!!

Gleich weiter mit:

OHSQ: 45kg 1 Versuch und... ABBRUCH.
Ne, ne... nicht mit dem Handgelenk links und dem schmerzenden Daumen rechts.

Ring Pull Ups: 9-8-6-5-4reps
Auch mit schmerzenden Daumen schaffte ich es irgendwie.

Dehnen.

Waden: +17,5kg 5Sets (BBB)

FINISHER: Tabata Sledgehammer
Gute Übung für Tabatas.

Dehnen.

Ende.

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Fazit: JAWOHL!!! Nach dem Zehen gestern, heute den Daumen.
Dem Zehen geht es schon viel besser, dafür ist der rechte Daumen bisschen
angeschwollen bzw. dicker im Vergleich zum linken.
Der blöde Unfall vermindert leider meine Freude über die 60kg...