Latzug Front Parallel breiter Rudergriff
80 kg 8/8/8/5+3
Kreuzheben
90 kg 12/9+3/9+3
Low Row
40 kg pro Seite 15/11+4
30 kg pro Seite 12+8+5 (statt oben 1 Stop die Negative bei 4-5 sec gehalten, knallt auch sehr gut)

Trizeps kommt morgen, da ich heute Abend Geschäftsessen hatte und somit die Zeit nicht reichte.