Trainingsplan für Frauen?

[Seyamak]

Hi Leute,

meine Freundin ist schon länger mit ihrem Gewicht und Körper unzufrieden, nun habe ich Sie dazu bekommen mit Fitness anzufangen. Ich habe angeboten ihr beim erstellen eines TP zu helfen da unser Trainer nicht nur nach nem Kleiderständer aussieht sondern auch nur das labert was in den Büchern steht ohne jemals selbst Praxis Erfahrungen gemacht zu haben. Nun wollte ich mal fragen ob ein TP für Frauen genau so aussieht wie bei Männern oder ob da andere Kriterien im Fodergrund stehen?
Kurz zu ihr; sie möchte abnehmen und nicht zulegen

[Manariana]

ob ein TP für Frauen genau so aussieht wie bei Männern

Ja.

oder ob da andere Kriterien im Fodergrund stehen?

Nein.

Kurz zu ihr; sie möchte abnehmen und nicht zulegen

Kcal anpassen.

[GeAki]

Deine Freundin soll nach WKM oder nem 2er-Split trainieren und ihren Kalorienbedarf berechnen und 300-500 kcal davon abziehen. Sie wird kaum an Muskeln zulegen, wird straff und athletisch. Jedes Gramm Muskelmasse ist bei Frauen hart erkämpft (bei Männern natürlich auch, aber sind eben mehr Wachstumshormone da), sie wird nicht zum She-Hulk, wenn sie schwer trainiert.

[Seyamak]

Gibt es Erfahrungen einer Frau mit WKM.
Würde diesen auch gerne meiner Freundin näher bringen

[Manariana]

WKM ist übersichtlich, unkompliziert und macht Spaß meine Meinung.

[GeAki]

Gibt es Erfahrungen einer Frau mit WKM.
Würde diesen auch gerne meiner Freundin näher bringen

Ja, gibt es. Ich bin 'ne Frau .
Habe ein Jahr lang nach dem WKM-Plan trainiert und hätte ich das Volumen nicht verletzungsbedingt erhöhen müssen, würde ich das wsl immernoch tun. Straffe Beine und wohlgeformter Po sind wohl am wichtigsten; bekommt sie bei diesem Plan und vernünftiger Technik definitiv. Gibt nichts besseres als Kniebeugen für'n Frauenkörper.