EIN TIEEEEEEEEEEER! RAAAAAAAWR!
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Hab die Military Press wohl ausversehen in die Pull Übungen reingepackt
Noch eine Frage: Soll ich die Dips dann vorgebeugt machen oder ganz normal? Und kann ich auch anstatt zu alternieren einfach Schrägbankdrücken anstatt Fliegende nehmen? Hatte sowieso immer leichte Probleme mit der Ausführung bei den Fliegenden bzw. habe nie einen wirklichen Pump in der Brust gespürt im Gegensatz zu den anderen Übungen
Mein Trainingsplan würde also wie folgt aussehen:
1. TE (Push: Beine/Brust/Trizeps):
1.Kniebeugen
2. Beinpresse
3. Wadenheben
3.Bankdrücken
4.Schrägbankdrücken
5. Military Press
6.Dips
2. TE (Pull: Rücken/Schulter/Bizeps)
1.Kreuzheben
2.Klimmzüge
3. LH-Rudern vorgebeugt im Unter(?)griff
5. vorgebeugtes Seitheben
6. SZ-Curls (bekomme bei LH-Curls Probleme mit den Handgelenken)
7. Beinbeuger
7. Wadenheben
Ist das von der Aufteilung bzw. Reihenfolge dann O.K so? Die Dips gehen doch ebenfalls mit auf die Schulter oder ? :P Deswegen habe ich die Military Press vor die Dips gestellt. Korrigiert mich falls ich falsch liege.
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