Wie oder was trainieren?

[MuckiJoe]

hallo, ich noch mal...

So zu meiner eigentlichen Frage,
ich bin Student und habe das Glück, dass das Fitnessstudio direkt in meiner Hochschule ist somit komme ich schon mal jeden Tag dorthin und kann mich da nicht rausreden, jedoch weiß ich nicht so recht was ich vor dem trainieren essen soll? Wir haben auch im selben Gebäude (eine Etage unterm Fitnesscenter) einen Edeka und naja möchte ungern mit leerem Magen trainieren, was empfiehlt ihr da am besten? Bananen + Quark, oder diese Protein riegel + irgendetwas?

quark, proteinriegel? woher hast du das, das man sowas als Sportler/bodybuilder frisst? das sind nur dumme Klitsches über die der rest der Welt sich einen ablacht.

Ich will natürlich auch mein Training ändern, früher ging ich 3 mal die Woche (Mo, Mi, Fr) jetzt möchte ich, sofern es mein Studium zulässt, öfters eventuell jeden Wochentag abgesehen vom Wochenende. Ich habe bisher immer mit Cardio angefangen, also 8 - 15 Minuten laufen, danach Bauch, Brust und je nachdem was frei ist. ich will jetzt nichts definieren (hab ja noch nichts zum definieren :P) aber schon eher im Brustbereich abnehmen ...

das geht automatisch, wenn du erstmal von sagen wir 50kg Kniebeugen auf 80...100kg gekommen bist ohne dass du was an deinem normalen essverhalten geändert hast (nämlich immer ordentlich satt essen).

cardio brauchst du nicht, ein paar aufwärmsätze einer grundübung machen ausreichend warm und aktivieren deinen Körper besser zu ordentlichen Leistungen.

Und würden Eiweißshakes helfen? Haben auch gegenüber gleich einen Fitness laden ... (schon komisch wie alles so auf einem Haufen ist ). Hatte zwar bisher auch immer einen nach dem Training genommen aber naja weiß nicht so recht ob die denn nun helfen oder was bewirken oder nicht.

nee die helfen nix was man nicht auch mit ganz normalen Lebensmitteln hinkriegt. ist nur für die Bequemlichkeit.

Achja und wie lange sollte man ca trainieren? Hatte bisher immer so knapp 40 - 45 min trainiert.

lieber kurz und das wesentliche konzentriert abtrainiert als 90min rumgehampel. gerade am Anfang geht das schnell. 3 Sätze Kniebeugen, 3 Sätze bankdrücken, 3 Sätze rudern, etwas Bauch und man ist in 30min durch. später wird das training meist nur deswegen deutlich länger (bis 90min) weil man mehr zeit mit dem Aufbau und mit dem warmmachen beschäftigt ist. mehr als 10 produktive Sätze schaffen doch die wenigsten pro Trainingseinheit.