Zitat Zitat von Antoine1982 Beitrag anzeigen
Nein ich gehe für ein Trizepstraining nicht extra ins Gym, habe auf dem Dachboden alle Sachen die ich für ein kompl. training brauche, bin aber noch zusätzlich im Studio angemeldet.

Ist mir klar das Schulterdrücken eine Grundübung ist,(und die kompl. Schulter trainiert es nicht, oder trainiert es die hinteren?) merke es aber nur in der vorderen Schulter, deshalb zähle ich es dazu,mache es vor dem Kopf.
Und Fontheben (Edit:hatte drücken geschrieben, sorry) mache ich zusätzl. für die vorderen(guckst du oben)

Wie sieht denn dein Tp aus, würde mich mal interessieren?
habe schon gesucht aber nicht gefunden.
ja militarypress trainiert auch die hintere.

Ich trainiere zurzeit so,immer 3er
Brust/tri/Nacken:
5saetze schraegbank
4saetze KH-druecken
3saetze duale brustmachine

4saetze engesbankdruecken(vorher immer frenchpress,doch leider enzuenden sich da irgendwie meine ellbogen)
4saetze kurzhantelshrugs
Beine komplett:

6saetze kniebeuge
4 saetze 45grad presse
5saetze waden,entweder sitzend oder multipresse.

Ruecken/Schulter

3saetze heben
3saetze tbar oder LH rudern
4saetze kh rudern.
4saetze latzug zur brust

4saetze military press
4saetze seitheben