Beine: Beinpresse,1 Gerät für den vorderen Oberschenkel und 1 Gerät für Po, waden und hinteren Oberschenkel.
Schulter: Die Hanteln 90. Grad heben das die Schultern und Arme eine Linie Bilden. Schulterpresse, Mit höherem Gewicht die Schultern heben und dann wieder locker lassen.
Brust: auf der Bank die hanteln nach oben pressen, an einander stoßen und wieder ablassen. Brustpresse.
Ruecken: mit einem Bein auf die Bank knien und die Hantel neben meinem Körper hoch ziehen und wieder herablassen, Ruderzug, Latzug und für den unteren Rücken ein eher unbekanntes Gerät in dem ich schräg liege und immer 90grad Sitze und dann immer meinen Rücken 90 weitere Grad nach hinten drücke und dann wieder zurück zu den 90grad lasse.
Bizeps: Hammer Kurls, SZ Stange Kurls,Seilzug
Trizeps: Seilzug, Hantel hinterm Rücken nach oben drücken und wieder herab lassen.

Ich konnte die Übungen nicht besser beschreiben da ich für viele Frei hantel Übungen oder Geräte keine namen kenne.