Jap, am Boden sitzend. Kannst es auch stehend machen, aber fand das immer angenehmer, da kann man sich noch schön an der Hose oder so nach vorn ziehen, ohne aus dem Gleichgewicht zu kommen.

Kannste immer machen, zwischendurch wenn du mal Zeit hast und so. Aber möglichst wenn du irgendwie warm bist, wenn nicht, sei vorsichtig und mach es allerhöchstens nur bis zu einem kleinen Ziehen. Wenn überhaupt.