Dein Rücken ist leider sehr krum.

- Viel mehr Entenarsch
- Mehr Bogenspannung
- Einloggen (Schulterblätter nach innen-unten ziehen und halten), Brust raus
- Hintern ist zu tief.
- Schienbeine stehen zu weit vor, die sollten senkrecht sein.

Das mit der Parallelverschiebung (Beine Rücken "gleichzeitig" wie du es schreibst) hast du ja selber gemerkt.

Sieht so aus als wären die Scheiben zu klein. Du solltest 23cm Abstand von der Stange zum Boden haben. Eventuell etwas stabiles unterlegen oder größere Scheiben nehmen.

Bleib bei 3x8WH. Möglichst kleine Gewichtsschritte machen (1kg-2.5kg). Aber vor dem Steigern erstmal die Technik verbessern. Ruhig bis zu 12WH machen.