Muskelaufbau und Gewichtszunahme fällt mir sehr schwer, was schafft abhilfe ?

[OnkelKevin]

In was für ein Studio gehst du denn? Viele Trainer sind heutzutage ja eher auf der Wellness-Schiene - da liegt dann das Problem mit einem überladenen oder falsch aufgebauten Trainingsplan.
Am besten verwendest du so bei den Übungen freie Gewichte, wenn möglich, um stabilisierende Muskeln mitzutrainieren. Halte dich vor allem an Grundübungen, keine Isos. WKM oder eventuell auch 2er Split, Ernährung muss natürlich noch viel mehr kommen! Wie groß bist du denn eigentlich?

Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, das darf ruhig groß ausfallen! Abends nix essen ist auch nicht unbedingt der Bringer, weil du sichergehen solltest, dass dein Körper auch mit Nährstoffen versorgt wirst während du schläfst. Und dann kommen da noch die Zwischenmahlzeiten hinzu...
Lies dich erstmal ein und dann kann man weitersehen!

[NoTeaForMe]

Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, das darf ruhig groß ausfallen! Abends nix essen ist auch nicht unbedingt der Bringer

Ohoh, ich sehe schon eine Diskussion kommen, die mit dem eigentlich Thread gar nix mehr zu tun hat .