Trainingslog vom Sonntag, den 08.12.2013

Kniebeugen:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 30kg
5 x 32,5kg
5 x 32,5kg
5 x 32,5kg

LH-Rudern vorgebeugt:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 30kg
7 x 37,5kg
7 x 37,5kg
7 x 37,5kg

Wadenheben stehend:
10 x 20kg
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Fazit: Scheißtraining heute, war mir aber eigentlich schon vorher klar... miese Tagesform. Wenigstens die Körperdatenmessung war sehr zufriedenstellend:

Gewicht: 58,5kg
KFA: 15,4%
Brust: 88,0
Taille: 65,5
Arme: 27,0
Schultern: 92,5
Hüfte: 94,0
Oberschenkel: 56,0
Waden: 35,0