Kohlenhydrate sind ab wann abrufbar?

[großmaul]

Das edeutet es bringt auch nichts wenn ich mir so zwei bis drei Stunden vor dem Training einen Eiweißshake mit Banane und Haverflocken zumir nehme um beim Training mehr Power zu haben?
Aber wenn ich mir diesen gleich nach dem Frühstück gönne dann sollte beim Training abends (zb. 18 Uhr) die Energie verfügbar sein, oder?

[onWeed]

Das edeutet es bringt auch nichts wenn ich mir so zwei bis drei Stunden vor dem Training einen Eiweißshake mit Banane und Haverflocken zumir nehme um beim Training mehr Power zu haben?
Aber wenn ich mir diesen gleich nach dem Frühstück gönne dann sollte beim Training abends (zb. 18 Uhr) die Energie verfügbar sein, oder?

wie noteamforme schon sagte, werden ja auch die carbs im Blutstrom genutzt, von daher kanns schon was bringen, nen massigen insulinspike vor dem Training würde ich allerdings jetzt nicht provoziere´n,
ansonsten wie simme schon sagte, wenn du vormittags oder frühs auch noch carbs isst, werden deine glykos nicht so schnell leer sein