Ihr dürft jedoch nicht vergessen, dass der Körper natürlich erst einmal die Kohlenhydrate, welche sich im Blutkreislauf befinden, als Energiequelle nutzt. Aufgenommene KH müssen also nicht erst einmal als Glykogen eingespeichert werden, damit sie auch verwendet werden. Von daher entscheidet dann wirklich wieder der GI des Lebensmittels, wie schnell die KHs in eben jenem Blut zu Gange sind.
Von daher denke ich, dass z.B. Bananen 1-2 Stunden vor dem Training auf jeden Fall Energie liefern.

lG,
NoTeaForMe.