Müsste hinhauen, wenn du den Rechner bei ironsport benutzt hast, der ist ganz ok. Gesund ist ein Pfund bzw. 500 g Fett die Woche. Frage natürlich, wenn du abnimmst, ob es auch tatsächlich Fett ist, das ist die Gefahr bei zu schnellem Abnehmen. Einfach mit 500 Kcal pro Tag anfangen (reduzieren), Fang z.B. Morgen an und am Sa oder So machst du einen Refeed Tag bzw. einen "Fresstag", aber net übertreiben. Am besten vorher ne Fettmessung machen, entscheidend ist nicht das Gewicht sondern wie du im Spiegel ausschaust, bzw. Reduktion des Fettgehaltes.
Versuch deine Kohlenhydrat ein wenig runter zu fahren und Eiweiss ein bisl hoch, Fette ca. max 50-60 g pro Tag.