Jau, Beintraining fehlt voellig. Was ist mit Grunduebungen? Versuch die Trainingsplaene vielleicht simpler zu gestalten, 2 Uebungen pro Muskel(gruppe) reichen voellig aus. Schulter und vor allem Trizeps hast du schon ausreichend trainiert wenn du deinen Brustteil machst, wenn du schon laenger dabei bist nimm eventuell eine (!) Iso hinzu oder so. Wobei du ja sagst dass du nicht viel siehst, wahrscheinlich liegt's an zu viel Training.
Lass die Curls raus, nimm eine (!) Ruderuebung, und dann schau mal dass du statt Latzug vielleicht Klimmzuege machst.
Und trainier die Beine!!
(edit: Und lies dich ein.)