Training vom Freitag, nicht ganz PBs aber doch mit Ähnlichkeiten:

Rudern mit Brustauflage 80 Kg 5/5/5/5/3+2

Klimmzüge Og 10
Klimmzüge Ug 6+1,1,1,1 / 4,1,1,1,1,1,1

So getan als würde ich Kreuzheben machen (nicht lachen, war mal bei 200 Kg Kreuzheben, dann Bandscheibe kaputt!):

40 kg 15/15

Beinpresse (Maschine) 355 kg* 25 (Pitt)

Rudermaschine 6. Platte*20

Kh Curls 17,5 6/6/6
hammcurls 10 kg* 12