Training vom Montag:


Schrägbankdrücken 80*5/5/4+1 (alleine trainiert, nicht mutig genug gewesen)/ 5 (in diesem Satz hat jemand geguckt, also mutiger)/ 4+1
Dips 100 kg Körpergewicht* 10/10/7+3
Liegestütze 15/10,3,2

Six ways 3,5 Kg 10/10/7,3
vorgeb. Seitheben 5kg 15/15
rudern aufrecht am Kabel 50 Kg* 20

Kh french press 12,5 Kg 8/6,1,1/ 5,2,1


nächstes mal noch keine Steigerungen!

Muskelkater hält sich in Grenzen.