Danke für die schnelle Antwort und den TP.

Habe aber noch ein paar Fragen dazu.
Den Bizeps und die Schultern nicht isoliert trainieren?
Reichen die wenigen Übungen für die Arme?



Der Ablauf wäre dann ja wohl so:
Mo: TE1
Di: Frei
Mi: TE2
Do: Frei
Fr: TE1
Sa: Frei
So: TE2

und dann wieder am DI beginnen und immer im Wechsel?!