Massephase dann Diät?

[lewisbeatz]

okay , also wie ich es jetzt verstanden habe 3 Jahre Massephase durchziehen gerne aber wenn ich dann dadurch "fett werde" ist es auch nicht Sinn der Sache ich will ja einen Sportlichen Körper beibehalten!"

[PhilippAlex]

Fett wirst du nicht, solange du richtig (!) trainierst und sauber isst.
Ich habe mit deinen Daten angefangen zu trainieren und bin bis deutlich über 100kg, bevor ich meine erste Diät hatte. Und da war ich auch nicht fett.

[Orothred]

Wie trainierst du denn jetzt im Moment überhaupt?

[lewisbeatz]

Ich bin seid 4 Wochen im Fitness Studio angemeldet , Mache momentan Ganzkörpertraining an allen Geräten die wir zur verfügung haben allerdings Bizeps nur Montags und Freitags ( bin mo , mi , fr dort ) und mache mit meinem Trainer am Donnerstag einen Trainingsplan und werde dort auch das Split Training ansprechen!

zur Ernährung habe mir hier bei WICHTIG alles durchgelesen Nudeln Kartoffeln etc. sind ja Gesund für die Muskeln ( die Proteine nehme ich auch zu mir ) aber ich esse eigentlich nur Abends warm und viele sagen davon wird man gerade Fett... allerdings denke ich doch wenn ich Trainiere dann spielt das keine Rolle wann ich die KH zu mir nehme.

[Orothred]

Lass den Trainer weg, Splits erst recht, mach WKM....trainierst du Beine?

[gaggeis]

Solange du hart genug trainierst wirst du nicht fett, egal wann du isst.
Mach einen alternierenden ganzkörperplan,wkm oder push/pull.

[lewisbeatz]

okay WKM und Push pull sagt mir jetzt nichts ... ja abund an trainiere ich auch Beine allerdings dachte ich mir geh ich einfach zwischen den trainingstagen laufen bringt es das?

[Orothred]

Nein, Beine müssen mit trainiert werden. Du sollst die Stickies lesen!

[lewisbeatz]

aber das mit den WKM und puhs pull sagt mir nichts was ist das genau?

danke das ihr euch die zeit in anspruch nehmt

[Orothred]

Wenn du die Stickies lesen würdest, wüsstest du das