Problem beim Bankdrücken

[MuckiJoe]

seh das jetzt auch nicht so dramatisch. als ich letztes Jahr März wieder eingestiegen bin musste ich wieder bei 50kg bankdrücken starten. danach tat mir auch alles leicht weh. schultern, Ellenbogen, Handgelenke ect. von der kraft her ging es 12-15x, aber fühlte mich halt auch wackelig dabei weil ich generell noch nicht von der körperspannung her stabil war. kein wunder nach 2 Jahren fast nur sitzen, liegen und feiern... dadurch konnte die Technik auch noch nicht bei 100% sein, weil ich die wackler ausgleichen musste. das hat sich aber alles im laufe der Monate/ des trainingsfortschritts gelegt und jetzt mit doppelt soviel Gewicht hab ich überhaupt keine Probleme. fühle mich aber auch generell gesünder

vom aufwärmen her ist das ja okay. vllt machst du aber auch nur zu viele sätze mit deinem Arbeitsgewicht bzw wackelst auf der bank rum und die ellenbögen holen Schwung anstatt dass du aus der Brust drückst? hast halt nen schwachen passiven bewegungsapparat und vllt erst mal nur soviel beim bankdrücken wie du verträgst und dann stück für stück gewicht+ umfang steigern und dann sollte sich das eigentlich geben.