Sorry, stimmt mache Militarypress Montags im Anschluss und Seitheben Freitags im Anschluss.
Bin 29 Jahre alt, 1,78 m groß und wiege 80 kg, (Körperfettanteil no idea) Ziel ist natürlich Masseaufbau
Ja bei Waden werde ich wahrscheinlich auch demnächst ins Mittwoch Training einbauen.

Was hälst du vom Rücken Training, und überhaupt vom Plan?