Auch wegen der KCAL Defizit, ich persönlich hatte es mit der AD so gehalten, das ich in den ersten Wochen mein Kcal Zahl gehalten habe, an manchen Tagen hatte ich sogar mehr als was sich gebraucht habe.

Ab der 3den Woche, würde ich dann langsam mit der Reduktion der Kcal anfangen.

Das ist ein etwas sanfterer Einstieg.
Außer du bist schon seit langem auf wenigsten LOW Carb, dann kannst gleich mit Defizit einsteigen.
Dein Körper muss sich wahrscheinlich erstmal an Fett als Energieträger gewöhnen.

Auch in der Einführungsphase habe ich eine Veränderung gemerkt, am Körper, zum positiven

Jo Halte uns auf dem laufenden.

Ich finde die AD ist echt super, wennst KFA senken willst.

Viel Erfolg