Bankdrücken steigert sich nicht

[sskaliert]

ich weis nicht, langsam zweifel ich daran das meine ausführung gut ist. Da meine schulter bei den dipps dann weg tut. 3500kcal ?! das schaff ich doch nie im leben.

[Doppelbock]

Mit der Einstellung sicher nicht.

[Orothred]

Langsam rantasten, auf Anhieb schaffst du das natürlich nicht. Aber auch an viel Essen kann man sich gewöhnen.

[Doppelbock]

Ich nehm im Moment ca 2,5k am Tag zu mir und finde das extrem wenig... Nur mal so als Anreiz wie sich das entwickeln könnte bei dir...

[Orothred]

Fress für gewöhnlich auch 2700 - 3000, auch wenns jetzt im letzten Monat etwas weniger stetig war und sich deshalb mal nicht so viel getan hat wie die letzten paar Monate davor. Hätte ich mir auch nie vorstellen können, aber mit der Zeit geht das ganz normal runter.

[Doppelbock]

Ich hab meiner Frau verboten diverse Leckereien zu kaufen... Z.B. nen Cashew-Erdnuss-Mix ummantelt mit Honig und Salz...
Mehr als 600kcal auf 100g und pervers lecker..

[sskaliert]

soll ich mit dem gewicht runter und ein mal die woche bankdrücken machen oder nur mit dem gewicht runter ?

[Doppelbock]

Da gibt es kein Patentrezept.

Wichtig ist aufjedenfall eine wirklich saubere Ausführung, das führt automatisch zu besseren Steigerungen.
Deine Regeneration musst du einschätzen. Ich lasse zwischen gleichen Trainingstagen mindestens 4 Tage Pause zur Erholung. Gerne auch einen oder 2 mehr.

[Phantom-Bodybuilder]

Um viel zu essen, öfters essen, mindestens 5 mahlzeiten am tag. Auch hier gilt: geduld.

[Phantom-Bodybuilder]

Schau hier noch rein: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...play.php5?f=17