Zitat Zitat von MuckiJoe Beitrag anzeigen
bankdrücken reicht doch erst mal vollkommen. ehe man nicht zwischen 80 und 100kg auf wdh drückt sieht man von der Brust doch eh noch nicht viel um zu wissen ob überhaupt ne Schwachstelle an der Brust vorliegt. dips hast du auch noch drin. wenn du noch nicht stark genug bist (körperspannung), pass gut auf deine Schulter auf. 3x5 bei dips ist auch viel zu heftig nach bankdrücken. solltest schon im Bereich zwischen 10-15 bleiben. und wenn du keine 10-15wdh dips schaffst, dann ist das schon 3x nix für dich am ende einer te.

werde doch erstmal in wenigen Übungen gut, und dann kann man schritt für schritt andere Übungen dazunehmen.
Okey, danke dir. Lasse ich also die Dips vorerst mal weg. Wann kann ich sie dann wieder einführen?