13.01.2014
Schnellkrafttraining mit 6 Whd. 3 Standweitsprung
Bestes Ergebnis ca. 9m +- einige cm
Workout
3 Runden auf Zeit
10 Wdh. Bankdrücken mit 60Kg
15 V-Up (Klappmesser)
20 alternierende Ausfallschritte mit 20 Platte über dem Kopf
15 Ring Rows
10 Globlet Squats mit 24Kg Kettlebell
Ergebnis 10:09 Minunten
Echt überrascht von der Zeit besonders wegen der insgesamt 3x10 Bankdrücken mit 60kg hätte ich vor dem Workout noch eher mit einer Zeit von 12+Minuten gerechnet. Die Ausfallschritte waren der Horror, da meine Beine trotz der 2 Ruhetage immernoch etwas lediert waren, aber es ging so lala, während die Squats komischer Weise echt locker
Naja heute Abend dann nochmal ca. 18 Minuten Intervall Training Cardio um bischen mehr Kcal zu verbennen, angepeilt sind wieder so 250 Kcal wie bei den letzten Malen.
Zitieren
Lesezeichen