Push Workout von gerade eben

- 10 Minuten aufwärmen

Schrägbankdrücken

1. Aufwärmsatz 2*12*11KG
2. Aufwärmsatz 8*28,5KG

1. Satz 8*38,5KG
2. Satz 8*38,5KG
3. Satz 8*38,5KG

War zwar am Ende harte Arbeit, aber diesmal klappte das Umsetzen ohne Probleme und die 3*8 wurden endlich voll gemacht

Gironda Dips

1. Satz 10*0KG
2. Satz 10*22KG
3. Satz 10*22KG
4. Satz 10*22KG

Gute Ausführung, nächste mal gehts auf 23KG hoch.

Seitheben

1. Satz 10*11KG
2. Satz 10*11KG
3. Satz 10*11KG

Überzüge

Aufwärmsatz 8*23KG

1. Satz 6*37,75KG
2. Satz 7*37,75KG
3. Satz 7*37,75KG

War heute iwie nicht meins.

Noise Break

Aufwärmsatz 8*29KG

1. Satz 8*49,5KG
2. Satz 8*49,5KG
3. Satz 8*49,5KG

Seilzug obere Brust

1. Satz 8*16KG
2. Satz 8*16KG
3. Satz 8*16KG

Trizepsdrückem am Turm

1. Satz 11*27KG
2. Satz 10*27KG